Taide ei ole vain kauniiden esineiden tai kokemusten luomista, vaan se voi olla myös voimakas työkalu mielen hyvinvoinnin edistämisessä. Taiteen terapeuttiset vaikutukset ulottuvat syvälle, tarjoten keinoja ilmaista itseään, käsitellä tunteita ja hallita stressiä. Tässä artikkelissa sukellamme taiteen monipuolisiin hyötyihin ja siihen, miten jokainen voi hyödyntää luovuuttaan mielen hyvinvoinnin tukena.
Taiteen parantava voima: Luovuus mielen hyvinvoinnin tukena
Taideterapia: Luovaa itseilmaisua
Taideterapia on vakiintunut terapiamuoto, jossa yhdistyvät psykoterapian menetelmät ja taiteellinen ilmaisu. Tavoitteena on edistää mielenterveyttä ja hyvinvointia luovan prosessin avulla. Toisin kuin ehkä luullaan, taideterapiassa ei keskitytä niinkään valmiin teoksen ulkoasuun, vaan itse tekemisen prosessiin ja sen aikana koettuihin tunteisiin ja oivalluksiin. American Art Therapy Association määrittelee taideterapian integratiiviseksi menetelmäksi, joka yhdistää mielen, kehon ja hengen. Tämä tarkoittaa sitä, että taideterapia tarjoaa ainutlaatuisen tavan käsitellä sellaisia tunteita ja kokemuksia, joita voi olla vaikea pukea sanoiksi. Suomessa taideterapiaa tarjoavat useat eri tahot, ja se on kasvattanut suosiotaan tehokkaana hoitomuotona.
Ekspressiivinen taideterapia
Ekspressiivinen taideterapia (EXA) on taideterapian muoto, jossa korostuu monitaiteellisuus. voi sisältää esimerkiksi kuvataidetta, musiikkia, liikettä, sanataidetta ja draamaa. Tärkeintä ei ole lopputulos, vaan itse tekeminen. Se auttaa löytämään uusia näkökulmia ja ratkaisuja. Muurlan Opistossa voi opiskella ekspressiivisen taideterapian ohjaajaksi. Koulutus antaa valmiudet ymmärtää ja soveltaa ekspressiivisen taideterapian periaatteita käytännössä.
Taiteen monipuoliset vaikutukset mielen hyvinvointiin
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että taiteella on myönteisiä vaikutuksia mielenterveyteen. Maailman terveysjärjestö WHO julkaisi vuonna 2019 laajan raportin, joka perustui yli 900 tutkimusjulkaisuun. Raportin mukaan taiteen eri muodot, kuten maalaaminen, musiikin kuuntelu ja tanssi, edistävät mielenterveyttä monin tavoin. Taide ei ainoastaan tuota mielihyvää, vaan se voi myös auttaa hallitsemaan stressiä, lievittämään ahdistusta ja masennusta sekä parantamaan tunnetaitoja. Yksi konkreettinen esimerkki on stressihormoni kortisolin tason lasku taiteen tekemisen jälkeen, kuten ilmenee Terve.fi -sivuston artikkelista. Moni kokee taiteen tekemisen rentouttavana ja stressiä vähentävänä.
Tunteiden ilmaisuväylä
Taide tarjoaa ainutlaatuisen kanavan tunteiden ja ajatusten ilmaisemiseen, niin positiivisten kuin negatiivistenkin. Se mahdollistaa sellaisten tunteiden, kuten surun, vihan tai ahdistuksen, turvallisen käsittelyn, joita voi olla vaikea ilmaista pelkästään puhumalla, mutta myös ilo ja onni löytävät tiensä ilmaisuun. Luova prosessi ja mielikuvituksen käyttäminen taiteessa edistävät myös itseymmärrystä. Kun luot jotain omaa, se kannustaa pohtimaan omia kokemuksia ja ajatuksia, mikä syventää itsetuntemusta.
Historiallinen ja nykyaikainen hoitomuoto
Helsingin kaupunginmuseon “Rikki – kun mieli särkyy” -näyttely on koskettava esimerkki taiteen voimasta. Näyttely esittelee Nikkilän psykiatrisen sairaalan potilaiden tekemiä teoksia. Teokset ovat syntyneet osana taideterapiaa tai taiteellista toimintaa, jolla on ollut selkeästi terapeuttisia tavoitteita. Taide ei ollut potilaille pelkkää ajanvietettä, vaan keino ilmaista itseään ja vahvistaa identiteettiään aikana, jolloin sanat eivät ehkä riittäneet. Tämä on historiallinen esimerkki, mutta nykyään taideterapia on osa monien psykiatristen sairaaloiden ja hoitoyksiköiden toimintaa.
Aivojen aktivointi
Taiteen luominen vaikuttaa myönteisesti myös aivojen toimintaan. Aivot pyrkivät jatkuvasti ennakoimaan tulevaa, ja taiteen tekeminen aktivoi tätä mekanismia. Kun luot taidetta, teet jatkuvasti päätöksiä välineistä, väreistä ja siitä, miten tulkitset näkemääsi. Tämä prosessi harjoittaa aivoja ja voi kehittää ongelmanratkaisukykyä aktivoiden aivojen eri alueita, kuten motorisia alueita, tuntoalueita ja muistialueita. Taiteen avulla voimme myös harjoitella erilaisten tulevaisuuden skenaarioiden kuvittelua, mikä voi lisätä henkistä valmiutta kohdata elämän haasteita.
Taiteen yhdistäminen arkeen
Taiteen hyödyistä voi nauttia kuka tahansa, taiteellisista lahjoista riippumatta. Taideharrastukset, olipa kyseessä sitten piirtäminen, maalaaminen, savityöt, musiikin kuuntelu, laulaminen, tanssiminen, luova kirjoittaminen, valokuvaus tai vaikka luonnonmateriaalien keräily ja niistä taiteen tekeminen, voivat olla luonteva osa arkea. Ne tarjoavat helpon tavan tukea omaa mielen hyvinvointia. Pienikin hetki taiteen parissa voi tehdä ihmeitä. Esimerkiksi taiteen katseleminen verkossa voi vähentää stressiä, ahdistusta ja yksinäisyyttä sekä kohottaa mielialaa. Kokeile vaikka seuraavaa: Ota kynä ja paperia, sulje silmäsi ja keskity johonkin mieltäsi painavaan asiaan. Kun tunnet stressin kehossasi, anna kynän liikkua paperilla tunteesi ohjaamana. Anna vaikeidenkin tunteiden tulla esiin. Tunteiden hyväksyminen on tärkeä osa niiden käsittelyä. Tärkeintä on löytää itselle sopiva tapa nauttia taiteesta.
Taideterapian rajat
Vaikka taideterapia on monille hyödyllinen hoitomuoto, on hyvä tiedostaa, että se ei sovi kaikille. Toisinaan vaikeiden tunteiden käsittely taiteen avulla voi olla haastavaa, ja on tärkeää, että terapiaa ohjaa aina koulutettu ammattilainen. Taideterapia ei ole suositeltavaa akuuteissa kriisitilanteissa tai vakavissa mielenterveysongelmissa ilman muuta samanaikaista hoitoa. On myös tärkeää muistaa, että taideterapia ei korvaa lääketieteellistä hoitoa vakavissa mielenterveysongelmissa.
Mistä löytää taideterapeutti?
Jos kiinnostuit taideterapiasta, on tärkeää löytää pätevä terapeutti. Suomessa ei ole toistaiseksi yhtä keskitettyä rekisteriä taideterapeuteista, mutta esimerkiksi Väestöliiton Terapiapalvelut tarjoaa taideterapiaa. Kannattaa etsiä terapeuttia, jolla on sekä psykoterapian koulutus että erikoistuminen taideterapiaan. Voit myös kysyä suosituksia esimerkiksi terveyskeskuksesta tai mielenterveyspalveluista.
Taide avaa tien hyvinvointiin
Taide tarjoaa käytännönläheisen tavan edistää mielen hyvinvointia. Se on työkalu, jonka avulla voimme ilmaista itseämme, käsitellä tunteita, vahvistaa identiteettiämme, oppia uusia taitoja ja löytää uusia näkökulmia. Taide auttaa meitä purkamaan stressiä, lisäämään itsetuntemusta ja rakentamaan valoisampaa tulevaisuutta. Taide kuuluu kaikille, ja sen hyödyt ovat jokaisen ulottuvilla. “Taiteesta nauttiminen kannattaa”, sillä se voi olla yllättäväkin avain onnellisempaan elämään.